Упражнения на растяжку в домашних условиях фото
Комплекс простых упражнений на гибкость и растяжку
Светлана Ибрагимова. Ирина Жиркова. Растяжка помогает поддерживать подвижность суставов и эластичность мышц. Даже самый простой и короткий цикл упражнений уменьшит отечность, улучшит кровообращение и поможет расслабиться. Выполнять такой комплекс можно как отдельно, так и в качестве заминки после любой тренировки — это поможет постепенно снизить нагрузку на организм в конце занятия.
Ежедневно выполняя тренировку, ты делаешь отличный вклад в своё здоровье. Упражнения на растяжку подходят даже для начинающих и помогут сбросить напряжение мышц в домашних условиях. Например, после дня на сидячей работе или долгой поездки в автомобиле. Также приятная физическая активность под музыку поднимет настроение и наладит ритм дыхания. Чтобы избежать травм, нужно сделать разминку перед тем, как приступить. Идеальный вариант — выполнять упражнения на растяжку после тренировки и просмотра обучающего видео, которое мы разместили ниже.
Пластичность мышц гораздо сильнее влияет на наше самочувствие, чем мы думаем. Эксперты считают, что развитая гибкость помогает достичь лучших результатов на тренировках, повышает подвижность и координацию мышц, уменьшает мышечные боли и предотвращает травмы. Она также улучшает кровообращение и может уберечь от некоторых серьезных заболеваний, таких как артрит, диабет и болезни почек. Мы в ADME отобрали несколько упражнений, которые помогут сделать мышцы более подвижными и эластичными. Выполняйте их после обычной тренировки или пару раз в неделю в течение 4 недель, и результаты вас впечатлят.
